跨文化调整

跨文化 适应

生活 第二种文化是一种冒险和挑战!  你可能会对两者之间的差异着迷 人们在这个国家的行为和思想你的祖国.  同时，处理不同的环境， 不同的习俗，不同的语言，日复一日 确实会有压力.  理解跨文化适应 了解北美文化是帮助你的关键 你应付.

跨文化 调整

对于生活在一个新国家的人来说，经历这些是很自然的 什么叫做“文化冲击”.“发生这种情况是因为 一个人的价值观、传统、习俗和信仰可以 与现在生活的新文化有很大的不同. 调整 任何 新的环境或文化不是几天就能完成的. It 适应新的生活方式和结交新朋友需要时间.

文化 不就是体验新的食物，语言或者生活在一个 不同政治制度的国家. 

记住, 文化指的是 价值观、传统、规范、习俗等等 信仰:一个团体或社会的信仰.  它不仅包括人们的想法，还包括他们如何思考 思考和处理信息.

而 每个人都按照自己的节奏进行调整，成功了 调整通常包括以下四个步骤 格雷戈里·特里福诺维奇指出的州:

的 蜜月期

第一阶段的特点是有一种预期感， 兴奋，兴奋. 这是一个激动人心的时刻 对你的新环境着迷吗. 尽管你可能不会 充分了解你的周围在这个时候，你是渴望 适应环境. 当误解增加时，你很可能会 体验文化调整的第二种状态.

的 敌意阶段

这个调整阶段的特点是挫败感， 愤怒，焦虑，有时是抑郁. 最初的兴奋 让位于对大学官僚主义的失望和厌倦 每天用英语交流，在某些情况下，身体交流 不适或其他问题. 虽然没有完全意识到这一点， 你对这些压力的反应可能是拒绝和表现 对新环境的敌意. 许多学术问题开始 在这个阶段. 敌对阶段可能会很困难 痛苦的阶段. 对你来说，重要的是要记住你 不是只有你一个人有这种经历吗 在某种程度上，你能够克服情绪 在适当的时候.

的 幽默的阶段

这个阶段发生在你开始在新环境中放松的时候 开始嘲笑那些小错误和误解 会让你在敌对阶段头疼吗. 到目前为止，你已经交了一些朋友，并适应了这种复杂性 新的学术体系.

的 国内阶段

最后的调整阶段是当你保留了 忠于你家乡的文化，也“宾至如归”在你的 新获得. 你现在可能已经成功适应了 新环境下的规范和标准，又应如此 因能在两种文化中成功生活而受到赞扬.

建议 适应一种新的文化

以下是一些乐于助人的人提出的建议 和你一样，正在适应一种新的文化:

1. 听和观察. 因为有新的规则和规范，你可能不熟悉，听 认真对待言语交际，观察非言语交际 仔细地把它们放在适当的语境中.
2. 问问题. 你不应该假设你总是知道发生了什么 你知道你听到或看到的小麦. 大多数美国人都会 如果你需要什么解释，我会很有帮助的.<
3. 尽量不要评估 或法官. 你可能会看到很多不同的东西 来自你自己的文化. 大多数习俗、习惯和观念都很简单 和你之前知道的不一样.
4. 保持开放和好奇. 体验一种新的文化并从中学习，这是很重要的 接受新的体验. 放松点，试着把它想象成 一场新的冒险，对事情的完成方式充满好奇 一个新的地方. 你探索得越多，你学到的就越多.
5. 培养幽默感. 当你探索一种新的文化时，你很可能会犯错误， 如果你能自己嘲笑他们，这将有助于你学习和解决问题 其他人会以友好的态度回应.
6. 预计会有一些焦虑 和沮丧. 学会适应环境 一种新的文化并不容易，感到一些焦虑是很自然的 和沮丧. 如果你意识到这些是正常的部分 有了这样的经验，你也许能更有效地处理它们. 你的幽默感和开放性也会有所帮助.
   
   
7. 参与. 你投入的经验就越多 在你逗留期间，逐渐适应你周围的环境 你会从中学到更多. 你应该努力去认识一些人， 建立友谊，参与各种活动，并学习 人和他们的文化. 其中一种方法是参加 跨文化活动，如国际咖啡时间和 由国际学生服务办公室赞助的旅行/短途旅行或 其他校园团体. 有关这些活动的详细信息 项目访问国际学生服务办公室，办公室 学生生活，和 多元文化办公室 服务.

适应 适应一种新的文化是一个持续的过程. 防止:减少混乱或防止 误解，不要犹豫，询问有关习俗，惯例， 或值. 沟通是理解的关键. 不要担心 你的口音. 如果你不明白，一定要让对方解释清楚 的澄清. 记住，寻求帮助或解释是 在美国，这并不被认为是软弱的表现.

By 练习这些简单的步骤，你可以确保平稳的过渡 在ag平台学习期间，我开始适应美国的生活.

文化 冲击或文化疲劳

“文化 “震惊”是一个众所周知的表达，用来描述压力和 当生活在异国文化中时，人们会感到迷失方向.  然而，“shock”这个词暗示了一个特定的场合 例如，在英语中，ag平台可能会把坏消息说成“a” 冲击”).  一个更准确的 术语是“文化疲劳”.“它描述的是逐渐的积累， 日复一日，压力从遇到的许多差异 in 新文化. 

你的 好的和坏的感觉通常会有一个循环.  感到高兴和兴奋是典型的，也是最常见的 当你第一次来的时候.  之后, 几周后，大学生活似乎不再特别 或有趣的.  许多 学生们在这些时候会非常想家和沮丧.  通常情况下，这种感觉会过去，学生会回到 一种更快乐的生活方式，表现出现实和健康的理解 本人的.

在这里 有哪些情况会引发文化疲劳:

你的 正常的交际习惯(礼貌习惯、成语、 情感的表达等等.)并不总是如你所愿.

人 按你们国家不习惯的方式行事.  有时候，你不清楚什么规则是合适的， 习惯行为是.

你 发现在这种文化中人们有着惊人的不同价值观 关于家庭、金钱、时间或其他事物的重要性.

No 一个人似乎明白你到底是谁  人们可能不知道也不关心你的家人是谁，你的 以前的成就、专业或工作职位似乎不重要 -你现在“只是”一个学生.

你 发现人们与你的文化有不同的信仰 关于现实，比如什么导致了疾病/健康，或者是否 有一个属灵的境界，有它的性质.

尽管 所有这些压力，你都被期望能充分胜任工作.

一些 文化疲劳的症状

遇到以下一些症状并不罕见 从文化疲劳:疲惫， 易怒，抑郁，想家，睡眠困难，焦虑， 想要从目标文化中退出，无缘无故地哭泣， 暴饮暴食.  很多人会经历其中一种或多种症状 他们在国外呆了两个月和一年.  如果你也这样做，不要感到惊讶!  正常情况下，这些症状会来来回回，最终 通过.  如果是的话 而不是几次之后 每周，向国际学生的工作人员寻求建议 服务，住宿生活，学术成功中心 & 充实，大学部，或学生事务.

有很多方法可以保持你的文化 将冲击降到最低，并恢复到快乐和舒适的状态. 

• 首先, 注意身体健康:保持良好的饮食，多运动 充足的休息. 
  
  
• 第二, 保持良好的态度:保持你的幽默感，不要这样 害怕犯错.  记住文化差异 可能会让你有点不舒服，但那种感觉会过去的. 
  
  
• 学习 尽可能多地了解你.S. 文化.  保持好奇心和兴趣.  这会帮助你理解 美国人为什么要这么做. 
  
  
• 至少交一个美国朋友——这很重要.  It 会提高你的英语能力，帮助你理解U.S., 让你很快感觉自己是社区的一部分.
  
  
• Be 不评判他人，思想开放，能包容文化差异. 记住，文化实践是整个文化的一部分 系统;  there may 成为你不喜欢或不赞成的文化的一部分，但它确实是 这是一个更广泛的社会系统的一部分，在其中是有意义的 系统.

A 一个人可以改善和增加自己的这些特征， 只要有意识地练习.

If 你急需找人倾诉，找个朋友， 或者是在这里待了一段时间的国际学生 能帮你解释一下情况吗.  还要记住，你可以随时与国际学生服务中心的工作人员交谈， 住宿生活，学术成功中心 & 浓缩、大学 部，或学生事务.

以上 总之，记住你现在学习的跨文化课程将会 陪你一生一世.

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